毕淑敏，华语世界具有影响力的女作家，被王蒙称为“文学界的白衣天使”，以精细、平实的文风和春风化雨般的济世情怀著称，多年来一直深受读者喜爱。
国家一级作家、内科主治医师、职业心理咨询师。北京作家协会副主席，北师大文学硕士，心理学博士方向课程结业。曾获庄重文文学奖，《小说月报》第四、五、六、七、十届百花奖，《当代》文学奖，陈伯吹文学大奖，《北京文学》奖，《昆仑》杂志文学奖，解放军文艺奖，《青年文学》奖，台湾第十七届“中国时报”文学奖，台湾第十六届《联合报》文学奖等各种文学奖三十余次。

“一个孩子，即使在慈爱的父母那里长大，他的内心也会留有很多创伤。”
　　“谁想用婚姻改造人，只是一个幻彩的泡沫，真实只能是——人必然改造婚姻。”
　　
　　——毕淑敏
　　
　　真实心理案例纪实。职业心理咨询师、央视黄金时间读书主题推广人毕淑敏从业十年代表作，完整、直观地呈现心理咨询过程，每个成年人都该拥有的心理自助手册。
　　《毕淑敏心理咨询手记》是毕淑敏职业生涯的重要代表作，影响和改变了万千读者的命运，被称为“可以改变一生的心理健康规划书”。在这本书中，毕淑敏以其细腻的笔触再现了三十多个颇具典型意义的心理咨询案例。这些案例不但呈现了完整的心理咨询过程，而且还配有对心理咨询及案例涉及的心理疗法的介绍。对心理咨询感兴趣的读者，可以从中认识到心理咨询是什么，也将会感受到 “缓慢”的心理咨询如何以真诚的理解和接纳滋养人心。
　　建立在心理学基础上的科学工具书，毕淑敏从心理学、医学、人文科学的角度，引导读者合理搭建情绪出口，建立自我修复机制，从容应对心理危机，活出幸福人生。
　　该书吸取了毕淑敏十年心理咨询成果精粹，由毕淑敏本人亲自增补校订，并亲笔作序推荐。毕淑敏的文字质朴却有风骨，洞明练达，舒爽清晰。她厚道，细致，耐心，仿佛一个安静地陪伴在你身旁的朋友，认真地倾诉和倾听，充满智慧和温情。
　　世界上没有负能量，所有抑郁、焦虑、悲伤、失落、嫉妒，都是你内心的孩子。你不能鼓励他们至圆满，他们才枯萎至幼童。人应该具有的首要能力，就是自己养育自己，自己创造自己。你的责任，就是使自己幸福。《毕淑敏心理咨询手记》是一本帮助你重塑思考习惯，刷新你对自身潜力的认识的励志宝典。它是我们了解自己潜意识的起点。只有认识到自己内心深处真正的需求，才能够运用潜意识的力量，朝着正确的方向努力，去改变自身的命运，获取财富、健康和幸福。
　　硬壳精装，全彩内文，收入百余幅出自海内外名家之手的彩图，附赠毕淑敏签章！
　　收入百余幅出自海内外名家之手的全彩插图，精良四色印刷，图文交相辉映美轮美奂。
　　随书附赠毕淑敏2018年手写签章，华美庄严。

《毕淑敏心理咨询手记》

成长是一种美丽的疼痛

谁是你的闺密

红与黑的少女

出卖冥位的女生

长相这件事

你究竟说了些什么

最重的咨询者

爱原来可以如此豁达

速递来的喜糖

失眠失恋，究竟你失去了什么

怨恨还是快乐，这是一个问题

穿宝蓝绸衣的女子

喜欢长发和一见钟情的男生

剩女出嫁

温暖的荆棘

冰雪篱笆

我忏悔，因为我的身材

爱情可算是一种病

婚姻在差异中成长

与成功对接的那一小步

任何成瘾都是灾难

藏獒与虎皮鹦鹉

倾听，是你的魅力

坦言：心灵的力量

轰毁你心中的魔床

分裂是一种双重标准

有一种笑，令人心碎

有意义的快乐就是幸福

分泌幸福的“内吗啡”

你为什么而活着

请从老板椅上站起来

灾难过后，刺玫瑰依然开放

狮泉河畔女上校

心理测验的批发商

等待你的第二颗糖

《破解幸福密码》

001 自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福

009 引子 心理学：一门由内窥外的艺术

019 有意义的快乐就是幸福

幸福有盲点，失去过的人才知其可贵／ 020

学会用荷尔蒙去寻找幸福／ 027

没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子／ 033

警惕吗啡带来的“伪幸福”／ 040

给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒／ 044

享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”／ 052

从容享受现在，不给生活开空头支票／ 060

排除病态思维，体会此时此刻的欢愉／ 065

忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病／ 071

079 放下包袱，持花而行

给健康打分，评价个体的状态／ 080

改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物／ 090

自我肯定，获得恰到好处的安全感／ 096

天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对／ 105

珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”／ 109

控制情绪，不用“完美”苛求自己／ 123

拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴／ 128

勇于表达自己，战胜自我恐惧／ 132

增强心理弹性指数，让压力落荒而逃／ 137

启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机／ 141

恰切评估，对自己有正确的期望／ 146

适应改变，将幸福砝码握在自己手上／ 152

所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题／ 157

不要活在过往，生活从现在开始／ 164

169 从自卑走向幸福

自卑情结是幸福的最大敌人／ 170

我们的生命，不因别人的喜欢而存在／ 190

承认自卑，是迈开改变它的第一步／ 199

自我排查，找到自卑的根源／ 209

接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你／ 225

写下自己的优点，学会自我鼓励／ 231

找到新模式，覆盖内心深处的自卑／ 235

241 封印悲伤，再建自我

悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验／ 242

我们正在经历哪一种悲伤／ 249

悲伤只是生活的一面，我们要寻找它的幸福面／ 255

接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序／ 260

接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量／ 267

哀伤不必强求消失，让其成为历史的一部分／ 280

287 适当应激，缓解焦虑

适当的焦虑，让你保持清醒与活力／ 288

利用“应激”机制化解焦虑／ 294

A 型性格的人是紧张焦虑的高发分子／ 298

B、D 型性格的心理特征与自我调节／ 306

给A 型开方：放慢生活节奏，学会等待／ 314

缓解焦虑的生活法则：必须当心，切勿担心／ 320

良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机／ 326

C 型性格的人是癌症的高发分子／ 331

339 幸福不是奢侈品

了解幸福的真相，构建自己的幸福体系／ 340

幸福，最重要的是要有目标感／ 347

自己幸福，也传播分享你的幸福／ 357

365 附录 社会再适应评定量表

391 后记 念叨着一种坚定的幸福

《破解幸福密码》

001 自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福

009 引子 心理学：一门由内窥外的艺术

019 有意义的快乐就是幸福

幸福有盲点，失去过的人才知其可贵／ 020

学会用荷尔蒙去寻找幸福／ 027

没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子／ 033

警惕吗啡带来的“伪幸福”／ 040

给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒／ 044

享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”／ 052

从容享受现在，不给生活开空头支票／ 060

排除病态思维，体会此时此刻的欢愉／ 065

忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病／ 071

079 放下包袱，持花而行

给健康打分，评价个体的状态／ 080

改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物／ 090

自我肯定，获得恰到好处的安全感／ 096

天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对／ 105

珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”／ 109

控制情绪，不用“完美”苛求自己／ 123

拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴／ 128

勇于表达自己，战胜自我恐惧／ 132

增强心理弹性指数，让压力落荒而逃／ 137

启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机／ 141

恰切评估，对自己有正确的期望／ 146

适应改变，将幸福砝码握在自己手上／ 152

所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题／ 157

不要活在过往，生活从现在开始／ 164

169 从自卑走向幸福

自卑情结是幸福的最大敌人／ 170

我们的生命，不因别人的喜欢而存在／ 190

承认自卑，是迈开改变它的第一步／ 199

自我排查，找到自卑的根源／ 209

接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你／ 225

写下自己的优点，学会自我鼓励／ 231

找到新模式，覆盖内心深处的自卑／ 235

241 封印悲伤，再建自我

悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验／ 242

我们正在经历哪一种悲伤／ 249

悲伤只是生活的一面，我们要寻找它的幸福面／ 255

接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序／ 260

接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量／ 267

哀伤不必强求消失，让其成为历史的一部分／ 280

287 适当应激，缓解焦虑

适当的焦虑，让你保持清醒与活力／ 288

利用“应激”机制化解焦虑／ 294

A 型性格的人是紧张焦虑的高发分子／ 298

B、D 型性格的心理特征与自我调节／ 306

给A 型开方：放慢生活节奏，学会等待／ 314

缓解焦虑的生活法则：必须当心，切勿担心／ 320

良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机／ 326

C 型性格的人是癌症的高发分子／ 331

339 幸福不是奢侈品

了解幸福的真相，构建自己的幸福体系／ 340

幸福，最重要的是要有目标感／ 347

自己幸福，也传播分享你的幸福／ 357

365 附录 社会再适应评定量表

391 后记 念叨着一种坚定的幸福